Bien manger, bien bouger : préserver sa santé à tout âge

L'Ufolep Isère s'engage aux côtés d'Atouts Prévention – un groupement réunissant six caisses de retraite – pour proposer le programme « Bien manger, bien bouger », destiné à accompagner les seniors vers un mode de vie plus actif et plus équilibré.

Parce qu'il n'y a pas d'âge pour prendre soin de sa santé, adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière sont des leviers essentiels pour préserver son autonomie, maintenir sa forme et améliorer son bien-être au quotidien. Quelques gestes simples, intégrés à son rythme de vie, peuvent avoir un impact positif durable sur la qualité de vie.

Au-delà des bénéfices pour la santé, ce programme est également une véritable occasion de partager des moments conviviaux, d'échanger avec d'autres participants et de créer ou renforcer les liens sociaux entre habitants de communes voisines.

Les objectifs du programme

• Sensibiliser aux bienfaits d'une alimentation équilibrée.
• Encourager une pratique régulière d'une activité physique adaptée.
• Préserver l'autonomie, l'équilibre et la mobilité.
• Donner des conseils simples et concrets pour adopter de bonnes habitudes au quotidien.
• Favoriser les rencontres, les échanges et le lien social.

Le programme des ateliers (l'ordre pouvant varier)

Séance 1 – Déconstruire les idées reçues sur l'alimentation et l'avancée en âge.

Séance 2 – Redécouvrir le plaisir de bien manger et les clés d'une alimentation équilibrée.

Séance 3 – Pratiquer une activité physique adaptée avec une séance de gym douce (renforcement musculaire sur chaise) et un parcours d'équilibre.

Séance 4 – Comprendre les liens entre alimentation, santé et bien vieillir.

Séance 5 – S'initier à la marche nordique, une activité complète, accessible et bénéfique pour la condition physique.

Séance 6 – Du chariot à l'assiette : apprendre à faire les bons choix lors des courses et à les transformer en repas équilibrés.

À travers ce programme, l'Ufolep Isère rappelle qu'il est possible d'agir sur sa santé à chaque étape de la vie. Bien manger, bouger régulièrement et partager des moments de convivialité sont autant de clés pour bien vieillir, préserver son autonomie et continuer à profiter pleinement du quotidien.

Inscriptions par téléphone au 04 76 91 31 37

ou à l'adresse mail suivante : sportsociete38@ufolep.org